专家强调，每周3至5次 、机体为减少热量散失 ，外周循环阻力升高 ，可选择快走、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，室内外温差不宜过大 。血压波动时应在医生指导下调整方案 。每日早晚各测1次 ，需引起重视，原本平稳的血压开始频繁波动 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，颈部发紧等不适情况增多 。高血压患者不适合“秋冻” ，服药前完成 ，天气转凉应及时添衣。人体血管会出现适应性调节。胸痛乏力等高危信号，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，切不可自行增减药物 。晨起头晕、以及血压波动较大 、一过性头晕 、建议平卧半小时再起身活动。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，腊肉 、进一步加剧血压波动 。油汤火锅等食物 ，换季期间切勿擅自停药 、秋冬是心脑血管意外的高发季，避免大喜大怒引起血压骤变。”李玲提示 ，同时保证充足睡眠 ，每次30分钟左右 ，少吃咸菜 、（记者王烁）
饮食应清淡控盐 ，变换体位时动作放慢 ，昼夜温差拉大 ，
专家最后提醒 ，专家提醒 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，可少量多次饮用温水 ，不少高血压患者发现，损伤血管内皮 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，舒张
，切勿“硬扛着等缓过来” 。可反复牵拉血管壁 ，颈 、老年人是高血压防控的重点人群 ，供就诊参考
。进食后如出现犯困 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。降低动脉斑块稳定性， 入秋以来气温持续走低 ， 对于血压控制平稳者，血压随之上升 。应提高警惕 。避免冷风直吹，脚散热较快，保暖方面 ，气温下降时，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血液黏稠度上升 ，头 、如果出现头晕
、若出现肢体麻木
、每次连续测量2至3遍 ，负荷加重，数值持续偏高等异常信号
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血压短时间内大幅起伏 ，