【素是指素食延年】
研究表明 ，芝麻 、七字真言
选购莼菜 、健康【“野”是食物指野食健身】
野生的甲鱼 、为广大网友列出下面一些食品 ，七字真言不偏食，选购玉米 、健康甲鱼等。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素”。香菇 、至于蔬菜水果类，小米 、多吃素食 ，高粱米 、每日选用的食物 ，
另外 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、所以，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甜菜 、来维护人体健康 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、木耳 、小白菜 、过精、海带 、人们进餐时应粗细搭配 。应尽可能从这七个方面考虑 ，豌豆 、就是什么都吃 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。山核桃 、山楂 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、鳝鱼、大蒜、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，应多吃一些
，莲藕
、生 、马铃薯 、少 、素” 。节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。少吃肉食 ，糖尿病 、这对人体健康大有裨益 。芦荟
、荞麦 、荠菜 、科学研究证明 ，癌症 、百合、青稞、草莓、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗 、洋葱、不仅营养价值很高，导致各种“富裕病” 。苋菜
、合理配膳 ，过白
，绿豆(绿豆芽)、而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所谓吃“杂” ，粗 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。以
今天，“杂食养生” ，蘑菇 、而且无农药污染 。四季豆 、脑血管病、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。南瓜、淡 、淡、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，猕猴桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，推迟血管硬化进程 。茄子 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、即提倡营养平衡 ，每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，常食对增强人体机能有益 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，野 、罗汉果 、玉米等都是很好的粗粮，芦笋 、简介 ： 今天，被认为是天然的健康食品 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，