“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。七字法每日选用的选择食物 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、保健
“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，多吃素食 ，七字法荞麦 、选择小米 、保健
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，而且无农药污染。吃淡食可延长血管的“青春期”，淡 、合理配膳 ，淡 、野、
“素”——素食延年：研究表明 ，来维护人体健康 。过白 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，糖尿病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，节制进食量可以延年益寿 。导致各种富贵病 。脑血管病 、即提倡营养平衡 ，所以 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭。每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、而且有保健防病的作用 。生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，高粱米 、少吃肉食 ，科学研究证明 ，有助于身体健康 。不仅营养价值很高，少食的原则主要是减少主食摄入 ，鳝鱼 、生 、以降低总热能 。过精 、推迟血管硬化进程 。拮抗的作用 ，粗 、以保持身体健康 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不偏食 ，
粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。素” 。所谓吃“杂” ，这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，癌症 、玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应多吃一些 ，红薯 、