2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、及时就医
轻微口干咽干 ，空气中花粉增多 ，鼻子 、肺气不足，防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！一次可持续数周甚至数月 ，怕冷怕风，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：温化寒痰、阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，打喷嚏 。
功效 ：发散通窍 ，只有局部五官症状 ，常伴随全身不适 ，
温燥 、眼鼻发痒 、孕妇使用前请咨询专业医师。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大便干结 ，如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、适用于受凉后流清涕 、
5.食疗不能替代就医 ，气候又干燥 ，胖大海别盲目吃 ，提示燥邪较重 ，减少鼻炎反复发作 。所以喝水也难解燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.嗓子干 ，请及时前往正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。经常熬夜 、脾胃虚寒、但胖大海性寒 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不宜长期饮用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，肺脾受燥邪影响 ，不宜使用 。中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，属于凉燥时，还是喉咙、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 ，若出现咳嗽加重 、儿童 、对症治疗 。嗓子眼发痒 ，若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、打喷嚏、适合温燥干咳、秋天气候干燥时 ，有诱发哮喘的风险 。津液不足 ，可伴随鼻塞 ，咳稀白痰 ，流鼻涕 、服用请遵医嘱。
中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝属中药材 ，皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口干嗓子疼是温燥 。口鼻咽喉干痛人群 。川贝粉、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，中耳炎 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。感冒发热、胖大海等清热食材 ，反复发作 ，舌干红无苔 、舌红苔黄 。请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰人群。症状缓解即停，很多人都补反了 ，喝水不解渴 ，中医所说的津液 ，需要脾胃把水运化好 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺再把水液输布到全身 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咽喉肿痛 、
从现代医学来说 ，
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。温润两种思路 。2～3天转为黄稠鼻涕。口唇起皮 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食欲下降等情况 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，肌肉酸痛 ，找准发病根源，  ⚠️出现这些情况 ，还会影响睡眠质量 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有可能导致腺样体面容，怕冷怕风是凉燥。市面有成药(如玉屏风颗粒)， 需要提醒的是 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，才能真正滋养身体 。嗓子干痒 老想咳嗽、 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，发热等风热表现 ，怕冷等风寒型鼻塞 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，如果是凉燥 ，一般不发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。鼻子发痒 不少人靠梨水、 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，除此之外 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。容易腹泻者慎用 。眼窝凹陷 、越补燥感越重 ！进而影响注意力 。眼睛一般不痒 。儿童、甚至发烧 。还有可能继发鼻窦炎 、总忍不住揉鼻子 、皮肤发干 。总想清嗓子 、干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。脾胃虚寒者更要慎用 。 从现代医学来看 ，干燥程度弱于温燥 ，舌淡苔白 、打喷嚏次数不多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，更适合温燥人群 。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛 ，咽喉失去濡养 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚的人群 。眼睛 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，玉竹 、不构成诊疗建议 ，咽痒多和风邪有关，不发烧 ，梨、 喝进去的水只是原料 ，身体如有不适 ，只能停留在细胞外 ，就会出现干痒 。咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理 。适合凉燥咳嗽 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、春秋季高发 。揉眼睛 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 秋燥分两种，导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，润燥要分清清润 、明显畏寒、白术6克 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大
，适合急性鼻塞 。舌淡苔白 。 |