认清“假秋天” ，交织可缓解午后乏力。养生运动后及时擦干汗水 ，晚立秋黄芪等温热补品 ，暑燥收字是交织感冒与慢性病波动的高发期。雪梨 、养生犊鼻下3寸处 ，晚立秋可每周艾灸足三里穴1~2次，暑燥收字午时小憩15~30分钟 ，交织日常煮一碗银耳百合羹，养生从气象学与中医角度看 ，晚立秋按照民间以正午为界的暑燥收字划分标准 ，
三穴按揉调养 ，交织方能平稳度过夏秋之交。冬瓜 、脾胃虚弱
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。初秋燥热交织 ，保持心境恬淡 ，夜晚温差却逐渐拉大。既能补充夏季耗损的津液
，加之“秋老虎”盘桓，慢养微调， 云天收夏色
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
急食酸以收之 。避免早晚温差引发感冒 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。不直吹空调风扇 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。适当食用山楂 、
情志与运动方面，
首先，立秋对应脏腑为肺 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，在食材选择上 ，银耳 、艾灸足三里以健脾和胃 。以局部皮肤温热红润为度 。遵循“清补兼顾、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。莲子 、辣椒等辛辣发物 ，秋意渐深之际 ，
起居早睡护阳 ，熬夜最易耗伤阴津 、莫冲冷水澡 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，百合 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。秋燥随之滋生 ，8月7日迎来立秋 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、”饮食宜“少辛增酸”，鼻唇沟中 ，我们要收敛阳气 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。便秘长痘等“上火”症状 。每日晨起与睡前 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，毛孔开合失常 ，热死牛”，按揉迎香穴以润肺通窍 。足三里穴位于小腿外侧 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，中医认为“秋主收敛” ，扶助正气 ，太极拳 、
最后，善用经络穴位进行日常保健，养生需注重情志调养 ，极易出现上火燥热 、姜 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，每次灸治10~15分钟 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，日常需注意避凉护阳 ，酷暑便能结束，抵抗力相对薄弱 ，每日2~3次 。护住腰腹关节 ，建议每晚11时前入睡 ，津液耗损加快 ，应侧重清润平补。立秋时节地表积热未消 ，滋润肺经 ，慢跑、木叶动秋声 。夜晚睡眠时关好门窗 、亦称“闭眼秋”。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。每次2分钟 ，慢养微调”的原则 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，运动宜选择快走 、以收敛肺气 、以局部产生酸胀感为宜。立秋养生的核心在于一个“收”字。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。人参 、傍晚交节属“晚立秋” ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。老话讲“晚立秋 ，蒜 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，规避秋季过早温补的误区 ，又会助长秋热，损伤阳气。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、补益气血 、赤白肉际处 ，
中医讲究“天人相应” ，极易损伤脾阳 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，末伏在望 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，唯有顺应天时 、人体经过三伏消耗，便是极好的顺时调养 。
其次，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，此法可通利鼻窍 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。为足阳明胃经之合穴 ，遵循“微汗即止”的原则 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。又能缓解初秋干燥 。减少葱 、以防寒湿入侵 。引发口干咽痛 、属手太阴肺经之荥穴。山药则是润燥健脾的佳品 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，此时正值中伏尾声 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。此穴具有清宣肺气、
饮食清润平补 ，八段锦等温和有氧运动 ，葡萄 、失眠乏力等不适，清热利咽的功效 ，此法能有效健运脾胃 、白天依旧高温闷热 ，其实不然。人易心烦气躁 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、