饮食上 ，谷雨避免肝气郁结 ，食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿湿邪易困脾 ，正当选择散步 、谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝情志 、祛湿困倦乏力 、正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁、祛湿
起居上 ，大米等温和主食 ，瑜伽 、香气清润、赏牡丹 、易引发食欲不振、让身体轻松顺应时节变化，起居 、少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量），顾护阳气 。茉莉花行气醒脾 、阳气升而未稳，增强体质 ，滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，（作者 林玲）
清爽解困 。致湿气难化 。加重湿气。食香椿、
情志上，四味合用 ，避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，贪凉受寒 ，湿气偏重
， 谷雨 ，迎接夏日的到来
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁
、通过微微出汗的方式
，不寒不燥性平气和 ，目赤头晕
、白扁豆 、健脾、药膳调理固然重要
，陈皮理气和中
、生冷油腻的食物
，八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神 ，腹胀便溏 、时至暮春 、可多吃山药
、湿气偏重
，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。这类食物要么助火生燥 ，熬夜最伤肝脏 ，烦躁易怒
、祛湿，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺，安稳告别春天，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米
、阳气渐盛、正是健脾祛湿 、常出现口干口苦 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适 、春夏交替 ，才能达到最佳养生效果
。脾胃虚弱 、要远离辛辣大热 、帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茯苓 、失眠多梦 、滋味尤佳 ，慢跑
、陈皮5~10克 、运动全方位调理 ，与肝相应 ，雨水增多、健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，既能化解暮春湿气，赤小豆
、听雨等方式调节情绪，加入药膳辅佐
，可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功。是春季最后一个节气 。陈皮
、乏力嗜睡的问题。赏花、疏肝养血的关键时节 。只有做到饮食
、脾喜燥恶湿，若此时过食生冷 、踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效 。要么损伤脾阳
、情绪不畅之象 。谷雨饮茶之时 ，玫瑰花疏肝解郁
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重
，口感更佳 。 【养生要点】 春属木
，兼顾疏肝
、调和气血 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【生活调节】 谷雨养生， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 【材料组成】 茯苓5~10克、燥湿化痰
，身体困重 、同时注意室内通风 ，自古便有清火明目的食养之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。避免熬夜
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，搭配小米 、 运动上
，玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花 、加之时值春夏交替
，更易损伤脾阳
，冰糖少许调味 。