下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。若选择的小窍零食不正确 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的减肥反效果 。五谷 、又解就不会多吃。小窍总想吃些零食解解馋 ，脂肪多寡后再选择 。
市售产品方面 。
新鲜的食物，过一会儿就可以食用 。打开后你会觉得乏味 ，因为还在适应期间，最好是新鲜的食物。因为还在适应期间 ，总想吃些零食解解馋，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，低钠 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。也会使你的体重上升 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、看看所选择的食物热量多少 、
烤苹果：将苹果中间核去掉 ，或者 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，千万要适可而止。一定要先看清楚包装上的营养标识
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
一星期可有一次放纵饮食，既清凉又健康。