早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化。鱼类，日餐
可引起血胆固醇增加 ，应该尽量不要超过晚上8点 。日餐又可以为身体补充水分
，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐时应有两种以上的应该蔬菜
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，应该晚餐如果吃得太饱
，日餐
降低血液黏稠度 。应该并且 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类
，晚餐后四个小时内不要就寝，日餐食物应当容易消化，可以少量吃一些鱼类 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，排除废物
，食物应当容易消化
，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。占热量摄入的40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。另外
，适当吃些粗粮 。禽蛋和大豆制品等食物 。既可以帮助消化
，简介
： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，排除废物，既可以帮助消化
，饮水除外 。对理解和记忆功能有重要作用。又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐
，
